Svatko ima jutarnju rutinu, no mnogi je nisu svjesni pa već u samom početku u dan kreću pogrešno, a znaš da se kaže kako je "ustao na lijevu nogu" onaj kome nešto ne ide od ruke ili je mrzovoljan.
"Ustati na lijevu nogu" moglo bi značiti lošu jutarnju rutinu - snoozanje alarma do u beskonačnost, uskakanje u prvu odjeću koja ti dođe pod ruku, brzinsko umivanje, zaključavanje stana i trčanje na posao dok putem neprestance razmišljaš jesi li ili nisi stan zaključala.
Glačalo na sreću nisi koristila jer nisi imala vremena ( jedina prednost brzinskog odlaska na posao, odnosno nešto dobro u lošoj situaciji što u biti uopće nije dobro, ali nećemo sada u detalje).
Zgužvana si, ali djelomično mirna jer si barem sigurna da nećeš zapaliti stan dok te nema. Možda si lopovu ostavila otvorena vrata, ali 'ajmo se nadati da si ih ipak automatski, u svojoj jutarnjoj rutini, zaključala. Zar ne bi bilo bolje započeti dan u miru, kako bi takav i ostao.
Po jutru se dan poznaje i zato su važni tvoji jutarnji rituali. U nastavku ti donosimo njih deset. Vrlo su jednostavni i pomoći će ti da svoja jutra dovedeš u red. Usvoji za početak barem jedan ili dva kako bi vidjela razliku i dobila motivaciju za dalje. Da, i ti možeš mirna, budna, sita, popeglana, istuširana i dobre volje, krenuti na posao. Mirna i kvalitetna jutra nisu rezervirana samo za osobe obdarene vrhunskim organizatorskim sposobnostima i samodisciplinom. Sve što ti treba su dobri jutarnji rituali.
Najbolja jutarnja rutina počinje večer prije
Odjeću za posao pripremi prije spavanja. Ne možeš ni zamisliti koliko će ti ova sitnica ujutro olakšati buđenje i spremanje za posao. Imat ćeš više vremena za spavanje ili ispijanje kave, a i nećeš biti u dvojbi jesi li ili nisi ugasila glačalo. Još je bolje pripremiš li odjeću prije, no što se zavališ na sofu i kreneš gledati film.
Osmijeh!
Početi dan smijehom najbolje je što možeš napraviti trenutak nakon što otvoriš oči. Nasmij se sama sebi, tako si poželi dobro jutro i vidjet ćeš kako će se raspoloženje popraviti i dan će krenuti dobro i prije, no što ustaneš iz kreveta.
Popij čašu, dvije vode
Čim ustaneš, dok pristavljaš kavu ili doručak, popij čašu, dvije vode. Dok spavaš, organizam obavlja metaboličke funckije i troši energiju te se budiš žedna, a da toga možda nisi ni svjesna. No, kad kreneš piti vodu, shvatit ćeš koliko ti godi i da utažuje žeđ.
Istegni se, vježbaj
Vježbe istezanja možeš odraditi još u krevetu ili kada ustaneš. Ugodne su za tijelo i ne pričinjavaju nikakav napor, a tvojim mišićima i zglobovima daju sve što im je potrebno za dan. Uz to će te i nježno razbuditi. Ako imaš vremena i energije, možeš odraditi i pravi trening ili otići trčati. Jutarnje trčanje je sjajna stvar. Razbudit će te, energizirati i pripremiti za dan.
Doručkuj
Odmalena te uče kako je doručak glavni obrok u danu, no ti ga uporno preskačeš. Ustaneš li na vrijeme, odjeću pripremiš večer prije, imat ćeš vremena uz toplu kavu pojesti i šnitu kruha namazanu maslacom i medom. To je dovoljno za početak dana.
Meditiraj
Ako nemaš naviku meditirati, dovoljno je za početak samo malo pribrati misli. Zahvali na danu koji ti je dan, udahni duboko, okreni se sebi, osjeti svoje tijelo iznutra i izvana, promotri svoje misli, zaželi si dobro jutro.
Piši dnevnik
Pisanje dnevnika pomoći će ti razbistriti misli, dati im jasnoću. Jutarnje pisanje dnevnika može uključivati i planiranje dana, organizaciju, a dobra organizacija već je pola obavljenog posla. Zanimljivo je čitati stare dnevnike - daju uvid u to koliko si napredovala, razvila se ili možda otišla korak unatrag pa su odličan korektiv.
Tuširanje
Ugrubo se dijelimo na one koji se tuširaju ujutro i na one koji to više vole činiti navečer, prije odlaska na počinak. I jedno i drugo imaju brojne benefite za tijelo i psihu. Jutarnje tuširanje pomoći će ti razbuditi se i učinit će da u dan kreneš svježa. Ako imaš dovoljno hrabrosti i misliš da tvoje tijelo to može podnijeti, pokušaj se istuširati hladnom vodom. Osjećat ćeš se jakom i punom energije.
Uči ili čitaj nešto nadahnjujuće
Ujutro je mozak najodmorniji i spreman upiti puno više informacija, nego kasnije kroz dan. Stoga, pripremaš li neki ispit, najbolje je učiti odmah ujutro. Isto tako, ono što ujutro činiš, bit će ti cijeli dan na pameti. Stoga, čitaj nešto kvalitetno i inspirativno.
Napravi krevet
Ne budi lijena i napravi krevet kad ustaneš iz njega. Dobro ćeš se osjećati kad se vratiš s posla i ugledaš urednu sobu, a i navečer kad kreneš na počinak. Puno je ljepše leći u uredan, nego u razbacani krevet. I psiholozi savjetuju odrađivanje ovog jednostavnog posla jer, ne samo da utječe na urednost doma, već pomaže i srediti misli.