Jedi sporije
Sporiji unos hrane i žvakanje može ti pomoći da jedeš manje obroke, a time i uneseš manje kalorija i smršaviš. Na taj način tijelo ima vremena da registrira sitost. Većina zdravstvenih stručnjaka preporučuje da obrok traje 20 do 30 minuta, a to omogućuje tijelu da registrira zasićenje. Ako tvoji obroci traju kraće velika je vjerojatnost da ćeš se prejesti ili pojesti vše u jednom obroku. Između zalogaja odloži pribor za jelo, popij gutljaj vode i razgovaraj s ljudima za stolom.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Unsplash