SAMO NEKA PADA

Kako se opustiti tijekom kišnog dana: Vodič za savršeni 'self-care' trenutak kod kuće

Umjesto da kišne dane doživljavaš kao prepreku, možeš ih iskoristiti kao savršen izgovor za uživanje u trenucima samoće ili ugodnog društva

Kišni dan.jpg
Foto: Shutterstock

Kišni dani često mogu biti depresivni i monotoni, ali uz pravi pristup mogu postati savršena prilika za opuštanje i brigu o sebi. Umjesto da dopustiš da te tmurno vrijeme obeshrabri, iskoristi ću ga kao priliku za stvaranje ugodnog utočišta u svom domu. Evo detaljnog vodiča kako pretvoriti kišni dan u savršeni "self-care" trenutak.

Kišni dani ne moraju biti razlog za loše raspoloženje. Uz malo kreativnosti i namjere, možeš ih pretvoriti u dragocjene trenutke za brigu o sebi. Ove aktivnosti pomoći će ti da se opustiš, obnoviš i izađeš iz kišnog dana osvježena i spremna za nove izazove. Zapamti, self-care nije luksuz, već nužnost za održavanje mentalnog i fizičkog zdravlja. Stoga, sljedeći put kad vidiš kišne oblake, nemoj očajavati - radujse prilici za savršeni "self-care" dan kod kuće.

Započni dan pozitivnim stavom

Iako je primamljivo ostati u krevetu cijeli dan, pokušaj ustati u razumno vrijeme. Započni dan s nekoliko dubokih udaha i zahvalnošću za priliku da se posvetite sebi. Otvori zavjese i pusti dnevno svjetlo, ma koliko tmurno bilo - to će pomoći da se razbudiš i osjetiš povezanost sa svijetom oko sebe.

Stvori ugodnu atmosferu

Pretvori svoj dom u oazu mira i ugode. Upali mirisne svijeće ili difuzor s eteričnim uljima poput lavande koja umiruje ili citrusnih nota koje podižu raspoloženje. Pusti laganu ambijentalnu glazbu i ušuškaj se u mekanu deku. Cilj je stvoriti multisenzorno iskustvo koje će te instano opustiti.

Pripremi hranjivi doručak

Kreni u kuhinju i pripremi si ukusan i hranjiv doručak. To može biti topla zobena kaša s voćem i orašastim plodovima, omlet s povrćem ili smoothie bowl pun vitamina. Uživaj u pripremi obroka i jedite polako, svjesno, bez žurbe.

Image
NAJVAŽNIJI OBROK U DANU

Zobene pahuljice su idealan izbor za doručak - imamo sjajne recepte

Posveti se njezi kože

Kišni dan je savršena prilika za detaljnu njegu kože. Napravi piling cijelog tijela, nanesi hidratantnu masku na lice i umasiraj hranjivo ulje u kožu. Možeš si čak priuštiti i kupku s eteričnim uljima i solima za kupanje. Neka to bude pravi spa tretman kod kuće.

Vježbaj nježno

Iako možda nemaš volje za intenzivnim treningom, lagana tjelovježba će ti podići raspoloženje. Isprobajte jogu ili lagane vježbe istezanja. Čak i 15-20 minuta pokreta pomoći će vam da se osjećate energičnije i opuštenije.

Meditira ili prakticiraj mindfulness

Iskoristite mirnoću kišnog dana za meditaciju ili vježbe mindfulnessa. Sjedni udobno, zatvori oči i fokusiraj se na svoj dah. Slušaj zvuk kiše i dopusti mu da te umiri. Čak i kratka 10-minutna meditacija može značajno smanjiti stres.

Čitaj inspirativnu knjigu

Uzmi knjigu koju si dugo željela pročitati i uroni u nju. Bilo da je riječ o romanu, zbirci poezije ili inspirativnom self-help naslovu, čitanje je odličan način za opuštanje i bijeg od svakodnevnih briga.

Image
Foto: Shutterstock

Kreativni hobiji

Kreativno izražavanje može biti izuzetno opuštajuće. Crtaj, slikaj, piši u dnevnik ili se bavi ručnim radom poput pletenja ili origamija. Nije bitno koliko si vješta - sam proces stvaranja je terapeutski.

Kuhaj nešto ukusno

Kuhanje može biti vrlo opuštajuća aktivnost. Isprobaj novi recept koji ste dugo željeli ili pripremite svoje omiljeno jelo utjehe. Miris hrane koja se kuha ispunit će vaš dom toplinom i ugodom.

Organiziraj i pospremi prostor

Iako možda zvuči kao posao, organiziranje i pospremanje može biti vrlo zadovoljavajuće. Odaberi jedan mali prostor poput ladice ili ormara i sredi ga. Fizičko pospremanje može pomoći i u mentalnom raščišćavanju.

Uživaj u opuštajućem hobiju

Posveti se hobiju koji te opušta - to može biti slaganje puzzli, bojanje bojanki za odrasle, vrtlarstvo u zatvorenom ili bilo koja druga aktivnost koja vas veseli i smiruje.

Napravi plan za budućnost

Iskoristi ovo vrijeme za planiranje. Razmisli o svojim ciljevima i snovima. Zapiši ih, vizualiziraj ih, napravi vision board. Planiranje budućnosti može biti uzbudljivo i motivirajuće.

Završi dan s zahvalnošću

Prije spavanja, zapiši nekoliko stvari na kojima si zahvalna. Fokusiranje na pozitivno pomoći će ti da dan završiš u dobrom raspoloženju, bez obzira na vrijeme vani.

Opusti se uz zvukove kiše

Umjesto da gledaš kišu kao nešto negativno, pokušaj uživati u njenim umirujućim zvukovima. Otvori prozor i slušaj kako kiša pada. Mnogi ljudi smatraju ovaj zvuk izuzetno opuštajućim.