Pilates je sustav vježbi laganog do srednjeg intenziteta koji uz vježbe disanja pomaže u povećanju kapaciteta pluća, oslobađanju od stresa, te učvršćivanju tijela, a u posljednje je vrijeme sve popularniji, jer se pomoću naizgled jednostavnih vježbi aktivira cijelo tijelo i svi mišići.
Ipak, pilates se može raditi i nešto jačim intenzitetom i na taj se način istovremeno računati i kao kardio vježba uz nekoliko malih izmjena. Ako radiš pilates poteze "kardio tempom" i uključiš aktivnosti poput trčanja, bicikliranja i preskakanja preko konopa, dobit ćeš kardio vježbe visokog intenziteta.
Certificirana instruktorica pilatesa Amy Jordan za Pop Sugar podijelila je kako vježbe treninga otpora, poput pilatesa, povećavaju mišićno tkivo našeg tijela i potiču sagorijevanje kalorija, a vježbanje pilatesa kardio tempom potiče tijelo da sagori više kalorija tijekom, ali i nakon vježbanja.
(Foto: Unsplash)
Budući da je pilates aktivnost koja uključuje vježbanje s utezima i vježbe otpornosti, Jordan kaže da je koristan i za treniranje srca i pluća te za mršavljenje, a predlaže vježbanje pilatesa tri do četiri puta tjedno kako bismo stekli dugoročne koristi. Kako bi postigla bolje rezultate, Jordan je kreirala pilates vježbu od pet jednostavnih koraka koju možeš raditi kardio tempom.