Rad od kuće ima puno prednosti, no ima i mana. Sjediš li cijeli dan pogrbljena za laptopom, postura pati, a da toga nisi ni svjesna. Tek kada se tu i tamo ispraviš, shvatiš koliko ti se držanje pogoršalo. Na sreću, postoje vrlo jednostavne vježbe koje će ga poboljšati, a za koje ne trebaš izdvojiti puno vremena.
To su vježbe koje prvenstveno jačaju leđa i mišiće trupa. "Glavna uloga leđnih mišića je da drže krlježenicu uspravno, dok su mišići abdomena oni koji joj osiguravaju fleksibilnost", objašnjava za Well and Good Erin Policelli, fizijatrica.
Uvrsti ih u svakodnevicu, najbolje bi bilo da ih radiš uvijek u isto vrijeme kako bi što prije stvorila naviku i na minimum svela mogućnost da ih preskočiš. Dobro držanje nije samo stvar lijepog izgleda, već i zdravlja. Prevenira boljke vezane uz kralježnicu i općenito uz kosti te otvara prsni koš i pomaže plućima da dobiju što više zraka. U nastavku ti donosimo vježbe za leđa i trup te vježbe istezanja.