Žene su vitke, sexy i snažne u svom svakodnevnom životu, no kako to prenijeti na vježbanje i dobiti potrebno samopouzdanje? Integracija osnovnih elemenata boksa i pilatesa predstavlja zadnji trend koji obećava dobru formu i sjajnu figuru koju se neće moći prepoznati - piloxing.
Dok je pilates graciozan, gradi tijelo iznutra i poboljšava držanje i ravnotežu, boks se fokusira na živost, snažeći gornji dio tijela i izgarajući kalorije.
Razmišljajući o bivšem boksaču Josephu Pilatesu, Viveca Jensen odlučila je spojiti tehnike jer obje se bave temeljnim držanjem tijela i stabilizacijom ravnoteže. Piloxing nije ženskast, nego osnažujuć, naglašava Jensen.
„Krećete iz teških boksačkih pokreta ravno u poze pilatesa. Izazov nije sam pokret, nego zadržavanje ravnoteže i pronalaženje ispravnog stava. Prebacujete tijelo iz snažnog pokreta u temeljnu ravnotežu, iako cijela koreografija ostaje tečan niz pokreta."
Centar snage
Kako bi vježbanje bilo tečno, morate koristiti dio tijela koji zovemo centar snage, vaš centar ravnoteže. „Pokreti uključuju dosta okreta, snažnih udaraca i pokreta snage. Donji dio tijela zadržava se u položaju kojim se održava temeljna snaga, no gornji dio tijela se kreće. Ako ne koristite centar snage, ne možete izvesti pokret", objašnjava Viveca Jensen.
Ciljani mišići
„Piloxing je vježbanje cijelog tijela. Rukavice koje se nose tijekom vježbanja podižu intenzitet izgaranja kalorija i pomažu pri učvršćivanju mišića. Vježbanje postaje napornije kada okrećete i izbacujete ruke prema naprijed, a obavezni elementi su od ključne važnosti, dok okretanje kralježnice pomaže pri smanjivanju obujma struka. Kada se rade vježbe na podu, fokusiramo se na noge, leđa i trbušne mišiće."
Način razmišljanja
Prema Viveci Jensen, ljudi se trebaju posvetiti vježbanju punom pažnjom. „Nema drugog načina, voljela bih da ima no radi se o tome da jedete kalorije, pa ih trebate smanjiti. Možda bi netko trebao izmisliti pilulu."
Stanje uma od velike je važnosti jer je vježbanje jedan oblik opuštanja uma. „Ako ubacite vježbanje u svoj dnevni raspored, uskoro ćete ustanoviti da ga tijelo samo traži. Tako se ljudi odnose prema piloxingu, jer uključuje i fizičku i mentalnu snagu."
Savjeti za učinkovitu i zdravu dijetu
Doručak:
Doručkovanje podiže metabolizam, pa je najbolje razmišljati o svom tijelu i metabolizmu kao da se radi o automobilu kojeg ujutro treba upaliti. Držite se velikih količina vlakana i izbjegavajte bijele ugljikohidrate.
Ručak i večera trebaju uključivati salate i bjelančevine.
Zabranjeni užici
Kava, vino i sladoled
Što se sluša
1. Boom Boom Pow, Black Eyed Peas
2. Right Round, Flo Rida
3. Calle Ocho, Pitbull
4. Poker Face, Lady Gaga
5. Pocketful of Sunshine, Natasha Bedingfield
Slavni koji su prigrlili piloxing:
Ashley Tisdale, Vanessa Hudgens i Hilary Duff, Piloxing je poharao Hollywood i postao glavni odabir američkih starleta sjajnoga tijela.
Više pročitajte na metro-portal.hr
Autor: Romina McGuiness/MWN