Tajno oružje u mršavljenju

Brze, fine i zdrave: Tri krem juhe koje ti mogu pomoći u gubitku kilograma

Ako trebaš ideju za istovremeno ukusnu, zdravu i zasitnu krem juhu koja će ti pomoći u mršavljenju - provjeri neke od naših prijedloga u nastavku

irina-89UsTc5bjsw-unsplash (1).jpg

Krem juha od crvene leće

Image

Sastojci:

Tekst se nastavlja ispod oglasa
  • 3 veće mrkve
  • 1 srednji luk
  • 3 stabljike celera
  • 6 režnja češnjaka
  • 3 žlice maslinovog ulja
  • 1 litra povrtnog temeljca
  • 500 grama crvene leće
  • 1 žlica dilmjene crvene paprike
  • 1 žlica limunovog soka
  • sol, papar
  • grčki jogurt (po želji)
  • šaka špinata ili kelja (po želji)

Priprema:

  1. Oguli mrkve i zajedno s lukom i celerom ih sitno nasjeckaj. Češnjak također usitni.
  2. U velikom loncu zagrij maslinovo ulje na srednjoj vatri. Dodaj luk, mrkvu i celer i pirjaj dok mrkva ne omekša, oko 5 do 7 minuta.
  3. Umiješaj češnjak i crvenu papriku i pirjaj 1 minutu. Dodaj povrtni temeljac, crvenu leću, sok od limuna, sol i papar.
    Pusti da se lagano kuha, a zatim poklopi do pola i lagano pirjaj dok leća ne omekša, oko 7 do 10 minuta. Pažljivo promatraj i kušaj kako bi procijenila spremnost.
  4. Gotova juha treba biti juha s lećom samo mekanom; kuhanje nakon ove točke daje vrlo gusti gulaš koje je jednako ukusan, ali manje nalik juhi. (Ako želiš, možeš dodati šaku zelenog povrća u zadnjih nekoliko minuta, poput nasjeckanog špinata ili kelja).
  5. Sve izblendaj u gustu juhu ili ako želiš gustu juhu koja nije potpuno glatke krem teksture - jedan dio izblendaj, a drugi ostavi. Isprobaj i dodatno posoli i popapri po ukusu. Serviraj s malo grčkog jogurta po želji, a možeš dodati i malo nasjeckanog peršina.
2/4