Svi jako dobro znamo da je doručak najvažniji obrok u danu pa ga nikako ne bismo trebali preskakati, a s tim se slažu i brojni nutricionisti. No važno je koje namirnice biramo za doručak, a najbolji izbor su one koje sadrže proteine i vlakna.
Avokado tost zasigurno je jedan od popularnijih 'instagramskih' doručaka, a osim što izgleda fotogenično, ovaj je obrok i vrlo ukusan i zdrav. Avokado je poznat po svojim brojnim dobrobitima za ljudsko zdravlje i obiluje brojnim ključnim nutrijentima od kojih se posebno ističu zdrave masnoće. Osim toga, avokado sadrži i bjelančevine, vlakna, vitamin E i kalij. Savršen je izbor namirnice za doručak jer je hranjiv i zasitan, a u kombinaciji s integralnim tostom je i vrlo ukusan.
Želiš li pojesti zdrav, ukusan te energetski bogat doručak, tost s avokadom je sjajan odabir, a mi ti u nastavku donosimo i tri super recepta u kojima ćeš sigurno uživati!
Klasični avokado tost
Sastojci:
- 1 zreli avokado
- malo limunova soka
- sol i crni papar po želji
- 2 šnite integralnog tosta ili kruha
- 2 žličice maslaca
Priprema:
Najprije avokado zgnječi vilicom i dodaj mu sok od limuna te sol i papar. Maslac otopi na tavi te prepeci kruh s obje strane. Premaži tostirani kruh namazom od avokada i posluži dok je toplo.
Tost s avokadom i jajem
Sastojci:
- 1 zreli avokado
- 2 jaja
- 2 šnite integralnog tosta
- 1 žlica soka od limuna
- ½ žličice crvene paprike
- sol i papar
Priprema:
Najprije vilicom izgnječi avokado, dodaj sok od limuna te začine. Jaja ispeci u tavi. Tost možeš ispeći u tosteru ili na tavi. Nakon što je tost pečen, premaži ga namazom od avokada, dodaj pečena jaja i po želji posipaj sjeckanim peršinom ili suhim vlascem.
Tost s avokadom i tunom
Sastojci:
- 1 zreli avokado
- 2 šnite kruha
- 1 konzerva tunjevine
- 1 žlica sjeckanog luka
- malo limunova soka
- sol i papar
Priprema:
Vilicom izgnječi avokado pa dodaj limunov sok, sol i papar. Kruh prepeci u tavi, s obje strane. Prepečeni kruh premaži namazom od avokada, dodaj tunjevinu i posipaj sjeckanim lukom. Dobar tek!