Svi jako dobro znamo da je doručak najvažniji obrok u danu pa ga nikako ne bismo trebali preskakati, a s tim se slažu i brojni nutricionisti. No važno je koje namirnice biramo za doručak, a najbolji izbor su one koje sadrže proteine i vlakna.

Samo zdravo

Ova jela snižavaju upale u organizmu. Imamo jednostavne recepte

Avokado tost zasigurno je jedan od popularnijih 'instagramskih' doručaka, a osim što izgleda fotogenično, ovaj je obrok i vrlo ukusan i zdrav. Avokado je poznat po svojim brojnim dobrobitima za ljudsko zdravlje i obiluje brojnim ključnim nutrijentima od kojih se posebno ističu zdrave masnoće. Osim toga, avokado sadrži i bjelančevine, vlakna, vitamin E i kalij. Savršen je izbor namirnice za doručak jer je hranjiv i zasitan, a u kombinaciji s integralnim tostom je i vrlo ukusan.

Želiš li pojesti zdrav, ukusan te energetski bogat doručak, tost s avokadom je sjajan odabir, a mi ti u nastavku donosimo i tri super recepta u kojima ćeš sigurno uživati!

Klasični avokado tost

Sastojci:

1 zreli avokado

malo limunova soka

sol i crni papar po želji

2 šnite integralnog tosta ili kruha

2 žličice maslaca

Priprema:

Najprije avokado zgnječi vilicom i dodaj mu sok od limuna te sol i papar. Maslac otopi na tavi te prepeci kruh s obje strane. Premaži tostirani kruh namazom od avokada i posluži dok je toplo.

Tost s avokadom i jajem

Sastojci:

1 zreli avokado

2 jaja

2 šnite integralnog tosta

1 žlica soka od limuna

½ žličice crvene paprike

sol i papar

Priprema:

Najprije vilicom izgnječi avokado, dodaj sok od limuna te začine. Jaja ispeci u tavi.  Tost možeš ispeći u tosteru ili na tavi. Nakon što je tost pečen, premaži ga namazom od avokada, dodaj pečena jaja i po želji posipaj sjeckanim peršinom ili suhim vlascem.

Tost s avokadom i tunom

Sastojci:

1 zreli avokado

2 šnite kruha

1 konzerva tunjevine

1 žlica sjeckanog luka

malo limunova soka

sol i papar

Priprema:

Vilicom izgnječi avokado pa dodaj limunov sok, sol i papar. Kruh prepeci u tavi, s obje strane. Prepečeni kruh premaži namazom od avokada, dodaj tunjevinu i posipaj sjeckanim lukom. Dobar tek!