
Najukusnije kombinacije jogurta, a pritom tope salo oko struka

Po jutru se dan poznaje, a mogle bismo reći i po doručku. Ako je kvalitetan i dobro izbalansiran opsrkibit će organizam hranjivim tvarima i potaknuti metabolizam, a neće ga opteretiti i oduzeti mu prijeko potrebnu energiju, već mu istu dati. Voliš li jesti jogurt, slobodno ga obogati različitim dodacima kako bi bio još ukusniji. To što želiš ravan trbuh, ne znači da se moraš odreći slasnih zalogaja.
Bitno je samo izabrati one koji su "dorasli zadatku", odnosno koji će ti pomoći izgubiti taj višak oko struka. Jogurt je savrešna namirnica u ovom slučaju jer je bogat proteinima i mliječnim bakterijama koje hrane crijeva,a zdrava crijeva znače dobru probavu i jak imunitet. Naravno, pričamo o klasičnom jogurtu, ne onom kupovnom voćnom. Taj obiluje šećerom i umjetnim okusima, a voća ima u tragovima. U nastavku ti donosimo nekoliko ideja za slasni doručak u kojem je baza jogurt, a koji će ti pomoći smršavjeti.
Jogurt s voćem i granolom
Sastojci
jogurt grčkog tipa
zamrznuto bobičasto voće
granola koju možeš sama jednostavno napraviti
po želji žličica meda
žličica chia sjemenki
Postupak
Sve sastojke sjedini s jogurtom i ostavi 20-ak minuta da chia nabubre, a zamrznuto voće dođe na prihvatljivu temperaturu za tvoja usta i zube.
Recept za domaću granolu stavile smo u tekst koji si upravo pročitala. Klikni na povezani članak koji se nalazi u njemu i tamo ti sve piše.
Jogurt s mangom i sirupom od đumbira
Sastojci
čvrsti jogurt
ananas
kivi
mango
orasi
med
domaći sirup od đumbira
orasi
chia sjemenke
Postupak
Ananas i mango nareži na kockice, kivi na kolutiće i s orasima dodaj jogurtu te prelij s malo sirupa od đumbira i pospi chia sjemenkama.
Za one koji vole manje slatko, a egzotično
Ako nisi ljubiteljica slatkoga ili ti ujutro ne odgovaraju desertni okusi, ovo je prava stvar za tebe. Jogurt bogat zdravim masnoćama, vlaknima i proteinima s daškom egzotike koji se osjeti u aromi kokosa.
Sastojci
sjemenke bundeve
lješnjaci, orasi
sjemenke lana
komadić svježeg naribanog kokosa
žlica chia sjemenki
po želji med
jogurt grčkog tipa
Postupak
Pomiješaj sve sastojke, ostavi u hladnjaku 15-ak minuta kako bi chia sjemenke nabubrile i uživaju u zdravom doručku koji će ti očistiti crijeva i nahraniti ih dobrim bakterijama.
Kraljevski ljetni doručak
Ovo se zove jutarnja gozba i želiš li spektakularan početak dana počasti se doručkom s biranim namirnicama. Smokve dozrijevaju i savršen je trenutak da jogurt obogatiš voćem koje nosi titulu kraljice ljeta. Uz nju idu samo vrhunske namirnice poput maslinovog ulja, domaćeg meda i badema.
Sastojci
jogurt grčkog tipa
dvije veće smokve
sušene grožđice
domaća granola
tostirani bademi
žlica meda
maslinovo ulje
par listića mente
Postupak

Nevidljivi SPF stickovi: Nova generacija zaštite od sunca bez bijelog traga

Najbolji recepti za domaći sladoled od pistacija - od klasične verzije do veganske verzije

Stradivarius oduševljava ljetnom kolekcijom sandala i natikača - donosimo favorite
