Ručala si i nakon samo sat vremena osjećaš glad iako je obrok bio obilan? Glad je prirodna i tijelo bi je trebalo samoregulirati, to jest trebali bi slušati potrebe svog tijela, pogotovo kada osjećamo glad. Sigurno i sama znaš kada si previše pojela, a "grickanje" se pretvara u nenamjerni četvrti ili peti obrok. Ako stalno osjećaš glad bez obzira što jedeš, vrijeme je da razmisliš o namirnicama koje stavljaš na tanjur.
Ponekad se nekontrolirano povećanje apetita može objasniti različitim zdravstvenim stanjima ili životnim situacijama poput dojenja ili čak lijekovima koje uzimaš. No, češće mogu biti drugi izbori koje donosiš tijekom dana, a koji mogu nenamjerno povećati apetit. Stručnjaci su za Good Housekeeping objasnili što sve može povećati gladi i kako možeš početi rješavati ovaj problem počevši od ovog trenutka.
1. Zapravo si jako, jako žedna
Vjerovala ili ne, tijelo ponekad može žeđ registrirati na isti način na koji osjećamo glad. Nutricionistkinja Stefani Sassos objašnjava da količina vode direktno utječe na osjećaj sitosti. Njezin savjet je da vodu pijemo i prije nego li osjetimo žeđ jer tada je tijelo već dehidriralo. Dalje preporučuje da je dnevno potrebno oko dvije litre vode ovisno težini i aktivnostima. Tijekom dana redovito pij vodu i neka ti to bude prioritet. Kako znati jesi li gladna ili žedna u određenom trenutku? Popij čašu ili dvije vode prije nego što odlučiš je li ponovno vrijeme za jelo i pričekaj nekoliko minuta. Tako ćeš prepoznati jesi li zaista gladna.
via Giphy