2. Količina hrane ne odgovara aktivnostima
Možda preskačeš važan obrok kao što je doručak u danima kada trošiš puno energije ili neumjereno jedeš kada cijeli dan provedeš na kauču. Istraživanja su potvrdila vezu između aktivnosti i gladi. Ako ne konzumiraš zdrave obroke prije ili poslije dužih aktivnosti kao što su biciklizam, trčanje i plivanje tijelo će kasnije tijekom dana imati potrebu za većom količinom hrane. "Potrebna je pravilna prehrana kako bi pomogla mišićima da se oporave", kaže Sassos te dodaje da hranjive 'grickalice' poput badema mogu pomoći u ovom slučaju.
(Foto: Pixabay)
I jednje i grickanje iz dosade može biti još jedan od razloga zašto osjećaš glad. "Ako većinu dana sjediš i ne radiš ništa, dosada te može navesti da jedeš više. Ako si upravo pojela i znaš da bi se trebala osjećati sito, a i dalje želiš još jesti, razmisli o tome da staneš. Uzmi knjigu ili ustani i vježbaj. Ako znam da mi je dosadno i da nisam gladna, napravim plank i ta žudnja za hranom nestane", kaže dalje.