Jesi li čula za 'vojnu dijetu? Traje tri dana, a smiješ jesti i sladoled

Svakome se u životu dogodilo da ponekad dobije nekoliko kilograma viška, a kako bi se ljudi brzo vratili na staro pokušavaju na brzi način izgubiti kilograme. Iako takve dijete nikako nisu dugoročno dobre za zdravlje, ljudi ih ipak vole jer se tako vrlo brzo počnu dobro osjećati. Također im je nakon takve dijete dugoročno lakše smanjiti veliki kalorijski unos, izbaciti grickalice ili slatkiše iz svakodnevnog života.

"Vojna dijeta" ili brza trodnevna dijeta napravljena je kako bi se brzo izgubili kilogrami, a radi se vrlo malom kalorijskom unosu. Tvrdi se da je moguće izgubiti oko 4,5 kilograma u samo tjedan dana. Tijekom prva tri dana unosi se vrlo malo kalorija, a zatim se idućih četiri dana jede kao inače. Iako bi se naziv dijete mogao povezati s američkom vojskom, ova dijeta nije napravljena za vojnike. Nije jasno kako je točno nastala, ali je vrlo popularna već godinama, piše U.S.News.

Što jedu Francuskinje

Pariška dijeta: 14 kilograma u mjesec dana uz ukusne zalogaje. Je li moguće?

Radi se o vrlo restriktivnom i preciznom planu prehrane, a iako se na početku radi o gubitku vode u tijelu ipak se gube kilograme. No važno je također biti oprezan jer se ipak radi o vrlo malom unosu kalorija tijekom dana. "Gubitak kilograma će biti uspješan samo ako se dugoročno unosi manje kalorija odnosno ako se stvori kalorijski deficit. Na primjer, ako se kalorije neograničeno unose neće doći do gubitka kilograma", objasnila je nutricionistica Monica Reinagel.

Kako funkcionira "vojna dijeta"?

"Vojna dijeta" ili trodnevna brza dijeta radi na principu kalorijskog deficita, slično kao povremeni post. Tri dana se unosi mali broj kalorija, od 800 do 1000 kalorija dnevno, a nakon toga se jede kao inače. No neki ljudi odluče ovaj plan prehrane slijediti sedam dana ili dulje dok ne dostignu željeni cilj.

Prema ovoj dijeti važno je imati tri obroka dnevno i točno slijediti namirnice u svakom obroku. No one se mogu i zamijeniti s drugim namirnicama. Vrlo je važno naglasiti da je potrebno biti oprezan kada se provodi ovakva vrsta dijete bez obzira na to što nije dugoročna. U slučaju da osoba ima bilo kakva zdravstvene probleme važno je da razgovara s obiteljskim liječnikom. Kako izgleda točan plan prehrane za ovu trodnevnu dijetu donosimo u nastavku.

Prvi dan

Doručak1 šalica crne kave ili čaja½ grejpa ili ½ šalice svježe cijeđenog soka1 kriška tosta1 žličica maslaca od kikirikija

Ručak½ šalice tune ili piletine1 kriška tosta1 šalica crne kave ili čaja

Večera2 komada bilo koje vrste mesa (85 grama)1 šalica graha1 šalica mrkve ili cikle1 mala jabuka1 šalica sladoleda od vanilije

Drugi dan

Doručak1 šalica crne kave ili čaja1 tvrdo kuhano jaje1 kriška tosta½ banane

Ručak1 šalica svježeg sira ili ½ šalice tune5 slanih krekera

Večera1 hrenovka (bez peciva)1 šalica brokule ili kupusa1 šalica mrkve ili repe½ banane½ šalice sladoleda od vanilije

Treći dan

Doručak1 šalica crne kave ili čaja5 slanih krekera1 kriška sira cheddar (28 grama)1 mala jabuka

Ručak1 tvrdo kuhano jaje1 kriška tosta1 šalica kave ili čaja

Večera1 šalica tune ili piletine1 šalica mrkve ili cikle1 šalica cvjetača ili zeleno lisnato povrće1 šalica dinje½ šalice sladoleda od vanilije

Namirnice se mogu zamijeniti

Prema iskustvima ljudi važno je točno slijediti gore navedeni plan prehrane. Papar i sol se mogu koristiti, ali treba izbjegavati druge začine. No važno je ne konzumirati hranu između obroka, ali između obroka se može piti voda, čaj, kava ili drugi napici bez šećera. Nakon tri dana jede se uobičajeno, ali je važno ne pretjerivati s unosom hrane. Namirnice se mogu zamijeniti na sljedeći način, ali je važno paziti da imaju istu kalorijsku vrijednost.

Grejp: naranča ili neki drugo voće s istom kalorijskom vrijednošćuTuna: piletina ili neka druga namirnica s velikim količinom proteina poput peradi ili slanutkaHrenovka ili meso: leća, tofu, šampinjoni, svježi sir ili humusSladoled od vanilije: sladoled od voća, jogurt ili sladoled bez mlijekaGrah: bilo koje zeleno povrće, zelena salata, špinat ili rajčiceBanana: kivi, papaja, šljive, marelice, grožđeJabuka: šljive, grožđe, marelice, breskveJaje: mlijeko, orašasti plodovi ili sjemenke, šunka ili grahSvježi sir ili cheddar: grčki jogurt, ricotta sir, jaja, meso ili tofuKruh ili krekeri: kvinoja, kuskus ili kruh bez glutena