Kruženje rukama u oba smjera
Kruženje rukama u oba smjera klasična je vježba za ruke koja može izvoditi s ili bez utega. Cilja na mišiće tricepsa, bicepsa, ramena i leđa te pomaže u skidanju viška masnoće i oblikovanju ruku. Postavi stopala u ravnini ramena. Ispruži ruke u stranu u visini ramena i zatim izvodi male krugove rukama u smjeru prema naprijed 50 puta. Zatim ponovi vježbu samo sad radi krugove u suprotnom smjeru još 50 puta.
Tekst se nastavlja ispod oglasa