Ublaži stres mirisima
Mirisi ne samo da imaju sposobnost evocirati sjećanje, već mogu djelovati i kao trenutni lijek za ublažavanje tjeskobe pomažući nam da se trgnemo iz stanja visokog stresa i vratimo u smirenije, opuštenije raspoloženje. Aromaterapija je sjajna metoda za opuštanje, a neka eterična ulja osobito su korisna za ublažavanje stresa. Možeš ih dodati u difuzor ili ih nakapati na maramicu i direktno udisati. Najbolja eterična ulja za borbu protiv stresa su lavanda, cedar, bergamot, ylang ylang, tamjan, rimska kamilica i sandalovina. Sva ta ulja imaju moćna antistresna svojstva, a neka od njih i podižu raspoloženje. Miris je najbolje birati prema vlastitim preferencijama. Primjerice, ako te miris peperminta podsjeća na praznike kod kuće, onda odaberi eterično ulje metvice.
Pomaže i fizički dodir
Stres, društvena izolacija i usamljenost loše utječu na ljudsko zdravlje, no dobra je vijest da je društvena povezanost, točnije fizički dodir, iznimno učinkovita strategija za oslobađanje od stresa jer smanjuje razinu hormona stresa, a povećava razine dopamina i serotonina koji su zaslužni za dobro raspoloženje. Ako osjećaš posljedice stresa, pomoći će ti zagrljaj s voljenom osobom, no istraživanje je otkrilo da čak i površna masaža rukom može smanjiti razinu kortizola i tako ublažiti simptome stresa.
