Važno se kretati
Tjelesna aktivnost pomaže kod sagorijevanja masnoća na trbuhu. "Jedna od najvećih prednosti tjelovježbe je to što se tijelo izgrađuje", dodaje Stewart. Tjelovježba smanjuje masnoću na trbuhu jer se smanjuje razina inzulina koji bi inače signalizirao tijelu da čuva masnoće, a jetra troši masne kiseline. Količina vježbanja ovisi o ciljevima, a za većinu ljudi to znači 30 do 60 minuta umjerenog do jačeg vježbanja gotovo svaki dan. Dodavanje vježbi snage pomaže u izgradnji čiste mišićne mase što onda sagorijevanje više kalorija tijekom cijelog dana, kako u mirovanju tako i tijekom vježbanja.
Važno je znati što jedeš
Uvijek je važno usporediti etikete. "Na primjer, neki jogurti imaju malo masnoća, ali imaju više ugljikohidrata i dodanih šećera od drugih" kaže Stewart. Proizvodi poput umaka, majoneze, preljeva za salate često sadrže velike količine masti i puno kalorija. Također je važno odmaknuti se od grickalica koje sadrže puno soli i masnoća te jesti što manje rafinirane hrane.
