Pokušaj ograničiti ugljikohidrate umjesto masnoća
Kada su istraživači s Johnsa Hopkinsa usporedili učinke na srce prehrane s niskim udjelom ugljikohidrata i s niskim udjelom masnoća (svaka je imala istu količinu kalorija) dobili su zanimljive rezultate. Ljudi na dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata izgubili su u prosjeku više kilograma od onih koji su konzumirali manje masnoća.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Razmisli o planu prehrane, a ne o dijeti
"U konačnici važno je napraviti zdravi plan prehrane kojeg se treba pridržavati", kaže Stewart. Prehrana s niskim udjelom ugljikohidrata znači da je važno odabrati zdrave namirnice, a nije potrebno brojati kalorije. Općenito, to znači izbjegavanje "problematičnih" namirnica poput kruha, peciva i gaziranih pića te dati prednost namirnicama bogatim vlaknima i proteinima poput povrća, mahunarki i mesa.
Foto: Unsplash