
Jednostavni načini kako do tanjeg struka i manje masnoća na trbuhu

Vitak struk i ravan trbuh su nešto što obično svi želimo imati, a to je i dio tijela s kojim većina ljudi ima veći problem. Sjedilački način života, ugljikohidrati i previše slatke hrane najčešći su razlozi za nakupljanje masnoća na trbuhu.
No, smanjivanje masnoća na središnjem dijelu tijela nema veze samo s ljepotom, nego i sa zdravljem i dugovječnošću jer se masnoća na trbuhu povezuje s većim rizikom od srčanih bolesti i dijabetesom, pa čak i rakom, piše
Pokušaj ograničiti ugljikohidrate umjesto masnoća
Kada su istraživači s Johnsa Hopkinsa usporedili učinke na srce prehrane s niskim udjelom ugljikohidrata i s niskim udjelom masnoća (svaka je imala istu količinu kalorija) dobili su zanimljive rezultate. Ljudi na dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata izgubili su u prosjeku više kilograma od onih koji su konzumirali manje masnoća.
Razmisli o planu prehrane, a ne o dijeti
"
Važno se kretati
Tjelesna aktivnost pomaže kod sagorijevanja masnoća na trbuhu.
Važno je znati što jedeš
Uvijek je važno usporediti etikete.
Usredotoči se na odjeću, a ne na vagu
Ako se jača mišićna masa, a gubi se masnoća na tijelu može se dogoditi da se broj na vagi neće jako promijeniti. No, hlače bi ti ipak mogle bolje pristajati. Odjeća će na tebi općenito izgledati bolje, ali će se i smanjiti rizik od srčanih bolesti i dijabetesa.
Gubitak težine je put do zdravog srca
Prehrana s niskim udjelom masti i ugljikohidrata može poboljšati funkciju arterija, pokazala je studija s Johnsa Hopkinsa iz 2012. godine. Nakon šest mjeseci, ispitanici na dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata izgubili su više na težini i to bržim tempom u odnosu na prehranu s manje masnoća. No, kada se izgubila težina, posebno kada se smanjilo masno tkivo na trbuhu, arterije su se mogle bolje proširiti dopuštajući krvi da putuje slobodnije. Studija pokazuje da ne treba izbaciti sve masnoće iz prehrane kako bi se smanjila masnoća na trbuhu. Za zdravlje srca čini se da su jednostavno mršavljenje i vježbanje ključni.
Pogledaj video: Kako brzo skuhati i cijeli tjedan zdravo jesti?

Najpoznatije slip haljine svih vremena – od 90-ih do danas

Mentalni trening: Kako križaljke i igre za mozak čuvaju kognitivno zdravlje

Brzi i ukusni recepti za tjesteninu s umakom od rajčice
