Stavi kap eteričnog ulja lavande
Ako ležiš u krevetu i imaš poteškoća sa spavanjem, nakapaj malo čistog esencijalnog ulja lavande na zapešća, iza ušiju i na vrat te nekoliko puta duboko udahni. Ako se osjećaš posebno nemirno, stavi i nekoliko kapi na jastuk.
Istraživanja pokazuju da neki aktivni spojevi u esencijalnom ulju lavande isključuju tvoj simpatički živčani sustav, dio živčanog sustava koji je odgovoran za stres i povećani adrenalin te aktiviraju parasimpatički živčani sustav, dio živčanog sustava koji pomaže da se opustiš.
(Foto: Pixabay)
Vrlo je važno prilagoditi temperaturu u sobi, niska ili visoka temperatura u sobi može utjecati na tvoje tijelo. U spavaćoj sobi idealna je temperatura od 16 do 20 stupnjeva. Idealno bi bilo da ta temperatura bude u prostoru i sat vremena prije spavanja.