Mahunarke
U izvješću objavljenom 2020. u The Journal of Nutrition, časopisu Američkog društva za prehranu, stručnjaci su preporučili prehranu koja osigurava najmanje 30 grama vlakana dnevno, pet ili više obroka dnevno koji uključuju povrće, cjelovite žitarice, voće ili mahunarke. A mahunarke, u koje spadaju grah, grašak, slanutak i leća, imaju status super-hrane iz više razloga. One imaju vrlo malo masnoće i puno proteina, a također su bogate netopivim vlaknima, što pomaže u probavi i zdravlju crijeva. Istraživanja također sugeriraju da konzumacija hrane bogate vlaknima može smanjiti rizik od raka debelog crijeva.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Unsplash