Upotrijebi tehniku 'zaustavljanje misli'
Jednostavna i učinkovita tehnika "zaustavljanja misli" izvrsna je kada se borimo s fokusiranjem. "Reci određenu riječ svake dvije sekunde i spavat ćeš za pet minuta. Ovo djeluje jer blokira negativne misli, a važno je izabrati riječ koja ne aktivira nikakve osjećaje. Tako misli neće odlutati", kaže Peacock.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Pixabay
Isprobaj meditaciju 9-0
Ova je kombinacija disanja i nježne mentalne vježbe, a izvrstan je način opuštanja. "Udahni duboko i polako izdiši, a u mislima prvo reci 'broj devet', a zatim 'osam', sve dok polako izdišući ne dođeš do nule. Zatim kreni ispočetka, ali kreni s brojem osam, pa sedam… Ako se izgubiš kreni ispočetka s brojem kojeg se zadnjeg sjećaš i nastavi dok ne zaspiš", kaže Ward.