Promijeni svoju perspektivu
Umjesto da pred spavanje analiziraš sve što se dogodilo taj dan, pokušaj izbaciti loše misli pred počinak. "Izbjegavaj razmišljanja o katastrofama. Podsjeti se da ti potreban odmor i ciljaj na sanjarenje i odmaranje mozga. Nemoj odustati od spavanja noću i priprema za sljedeći dan", kaže psihoterapeut Jason Ward.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Unsplash
Vježbaj 'zamjenu misli'
Isprobaj ovu jednostavnu vježbu ako ti je um prepun misli koje se brzo izmjenjuju. "Zamisli mjesto na kojem ćeš se osjećati mirno i opušteno, na primjer to bi mogla biti plaža, šetnja u prirodi ili tvoj vrt. Detaljno zamisli cijelu situaciju, možeš sve to izgovarati umjesto da sve držiš u svom umu. Ova tehnika je puno učinkovitija od brojanja ovaca", objašnjava Peacock.