
Tjeskoba ti remeti san? Ovih pet tehnika može ti pomoći da zaspiš

Kvalitetan san je jedna od najvažnijih stvari koje možemo osigurati sebi kako bismo bili spremni za suočavanje s tjeskobom i stresom. Postoji dobar razlog zašto se osjećamo napetiji kada smo umorni, nedostatak sna može kod nas uzrokovati stanje "borbe" ili "bijega". Postajemo osjetljiviji, a posljedično tome i napetiji.
No, s druge strane znamo da nije dovoljno samo odlučiti se da ćemo dobro spavati i to će se dogoditi. Bez obzira na to koliko stvaramo novu rutinu spavanja i koristimo tehnike opuštanja prije spavanja, ponekad zbog stresa i tjeskobe ostajemo budni i u dva ujutro se vrtimo u krevetu. Obično postajemo još nervozniji jer samo razmišljamo koliko sati je ostalo do jutra.
Imajući ovo na umu, stručnjaci su dali niz savjeta i trikova koje bismo mogli isprobati kada osjećamo zabrinutost i bojimo se da nećemo moći zaspati.
Zapiši sve što osjećaš
Ako se osjećaš tjeskobno ili pod stresom kad legneš u krevet, pokušaj zapisati svoje misli kako bi ublažila neke od tih osjećaja prije nego što pokušaš zaspati.
Promijeni svoju perspektivu
Umjesto da pred spavanje analiziraš sve što se dogodilo taj dan, pokušaj izbaciti loše misli pred počinak.
Vježbaj 'zamjenu misli'
Isprobaj ovu jednostavnu vježbu ako ti je um prepun misli koje se brzo izmjenjuju.
Upotrijebi tehniku 'zaustavljanje misli'
Jednostavna i učinkovita tehnika "zaustavljanja misli" izvrsna je kada se borimo s fokusiranjem.
Isprobaj meditaciju 9-0
Ova je kombinacija disanja i nježne mentalne vježbe, a izvrstan je način opuštanja.

Najbolje frizure za tanku kosu: Kako postići volumen bez oštećenja

Jednostavna priprema, bogat okus: Tri neodoljive ljetne salate sa svježim krastavcima

Suptilan luksuz za svaki dan - haljine u neodoljivoj maslac žutoj nijansi
