Ograniči tehnologiju prije spavanja
Naše tijelo sagorijeva najviše kalorija dok vježbamo i spavamo. Iz tog je razloga kvalitetan san iznimno važan, no mnogi ljudi ne spavaju dovoljno. Brojne su studije pokazale povezanost između nesanice i pretilosti. Ljudi koji spavaju manje od 6 sati dnevno skloni su tijekom dana unositi puno više kalorija. Kvalitetan san i redovna rutina spavanja važni su ne samo radi tjelesne težine, već i za normalno funkcioniranje organizma. Korištenje mobitela i računala neposredno prije odlaska na spavanje može poremetiti san te uzrokovati nesanicu. Barem sat vremena prije odlaska na počinak ugasi mobitel i računalo i radije to vrijeme iskoristi za opuštanje i meditaciju.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Unsplash