"Budi više prisutna"
Ljudi koji imaju anksiozni poremećaj su često jako zabrinuti oko stvari koje se još nisu ni dogodile, ali se mogu dogoditi u budućnosti. "Ako kažeš osobi da samo treba biti prisutna (u trenutku) je isto kao da tražiš da zamahne čarobnim štapićem i učini da tjeskoba nestane", objašnjava Frederick.
Najbolje je pitati osobu što joj trenutno stvara najveću zabrinutost. Ako nabroji nekoliko stvari, Frederick predlaže da zamoliš osobu da se usredotoči na ono što je najhitnije ili najbliže. Zatim joj možeš pomoći vezano za strahove koje osjeća vezano. Osim toga važno je ne rješavati sve stvari odjednom. Postoje neke tehnike koje mogu pomoći osobi da vježba fokusiranje na sadašnji trenutak. Možeš zamoliti osobu da odabere nešto iz svoje okoline, a zatim se usredotoči na stvar. Treba opisati što vidi, čuje, osjeti, kakav je materijal i sve druge osobine. Ovo se zove "tehnika uzemljenja" i pomoći će osobi da se odmakne od briga i vrati u sadašnjost.
