Moderan način života uz mnogo stresa društvu je donio i brojne poremećaje vezane uz mentalno zdravlje, poput depresije i anksioznosti. Danas smo više nego ikad svjesni činjenice da je briga o mentalnom zdravlja važna jednako kao i briga o fizičkom zdravlju.
Kada govorimo o mentalnom zdravlju, postoje razne vrste poremećaja uzrokovane brigama i problemima radi kojih se ljudi počinju osjećati anksiozno. Osim depresije, tu su i samoća, čežnja za domom, stres, brige vezane uz klimatske promjene, itd.
Bez obzira na uzrok ili vrstu brige koja narušava mentalno zdravlje, postoje određeni trikovi odnosno promjene u načinu života koje svatko može uvesti u svoju svakodnevicu, a za koje je i znanstveno dokazano da olakšavaju simptome depresije i anksioznosti, piše Vogue. Neke od njih navodimu nastavku:
Povezivanje s drugim ljudima
Mnogi ljudi skloni su izolirati se kada ih nešto muči ili se osjećaju anksiozno, no upravo u tim trenucima trebali bismo što više vremena provoditi u društvu dragih ljudi, prijatelja ili člana obitelji. Ljudi su društvena bića i brojna su istraživanja pokazala kako osjećaj povezanosti s drugima može pozitivno utjecati na naše fizičko i mentalno zdravlje. Neke studije čak i sugeriraju da ljudi koji se osjećaju usamljeno mogu imati veći rizik od depresije i prerane smrti. Stoga, umjesto provođenja vremena na internetu, puno je bolje uživo se družiti s prijateljima, odvojiti vrijeme za svoju obitelj ili se pridružiti nekom klubu ili zajednici – to nikada nije gubitak vremena, već uistinu odličan način za poboljšanje vlastitog mentalnog zdravlja.
Fizička aktivnost
Studije su pokazale i da redovita fizička aktivnost može pomoći u smanjenju blagih do umjerenih simptoma depresije, anksioznosti i stresa. Iako većina nas dobro zna kako se nakon tjelovježbe uistinu osjećamo bolje, često je ipak zanemarujemo. To ne moraju biti intenzivni treninzi niti ništa radikalno. Važno je samo da se bavimo nekom aktivnošću koja iziskuje energiju i pokreće mišiće. Prema tome, vrtlarstvo ili kućanski poslovi također su dobar način da se pokrenemo. Odličan izbor su aerobne vježbe poput vožnje bicikla, sporog trčanja ili brzog hodanja. Na taj način, ne samo da ostajemo u formi, već ćemo se i osjećati mnogo bolje, sretnije i energičnije.
Boravak u prirodi
Baš kao što imamo urođenu potrebu da se osjećamo povezano, također trebamo i provoditi vrijeme u prirodi kako bismo se osjećali zdravo i dobro. Dokazano je da boravak u prirodi na više načina doprinosi ljudskom zdravlju te čak može i nadopuniti ili zamijeniti druge oblike liječenja mentalnih poremećaja. Provođenje vremena daleko od gradske buke i vreve, bez interneta i telefona te uživanje u prekrasnim ljepotama prirode često je dobar podsjetnik da smo samo mali dio jednog puno većeg ekosustava. Odlazak u šumu ili na more, ili čak slušanje pjeva ptica može doprinijeti mentalnom blagostanju.
