Abdominalno salo, poznatije kao salo oko struka, najčešće se spominje upravo u ovo doba godine kada se krene "tesati" linija za more. Uz retoriku, neizostavno ide štipanje za trbuh i očajnički dubok uzdah. Vjerojatno si se i sama nebrojeno proljeća našla u situaciji da s frendicom umjesto ćevapa naručuješ detoks salatu i mineralnu, a poslije posla trčite u teretanu ne bi li se dovele u red. Ovo je doba godine u kojem vlada muskulfiber, u kojem hodaš kao medvjed, a mašeš kao Papa. Teško je od bolova u mišićima dignuti ruku i pomaknuti nogu. No, to su početničke muke i jedino što treba je ustrajati u vježbanju pa će proći.
Svaki povod poboljšanju zdravlja, a skidanje sala oko struka je upravo to, dobrodošao je. Naime, abdominalno salo koje nazivamo i visceralnim, nakuplja se oko organa u abdomenu, otežavajući im rad, a tebi ugrožavajući zdravlje. Obujam struka stoga nije samo stvar estetike, već i zdravlja. Kako bi se riješila abdominalnog sala, nastavi ići na treninge s prijateljicom i jesti salate (no ne iscrpljuj tijelo i psihu rigoroznim dijetama, već učini da ti prehrana bude raznolika, sezonska i umjerena) te poslušaj ovih pet zlata vrijednih savjeta.
Ovladaj stresom
Stres povećava razinu kortizola u organizmu, a on pojačava glad, potiče te da jedeš, a mozgu šalje informacije da energiju pretvara u salo i skladišti ga oko vitalnih organa, odnosno oko struka. Razlog je potpuno logičan i prirodan - stres znači da si u opasnosti i da moraš bježati, a organizam se čuva tako da prvo zaštiti vitalne organe. No, on ne zna da se ti najvjerojatnije stresiraš jer je ti je neka žena pred nosom kupila zadnje štiklice na sniženju ili te naljutila kći, već misli da te love divlje zvijeri ili da se aktivirao vulkan u podnožju kojeg je tvoja špilja. Stoga, smiri se. Duboko diši i poruči svom mozgu da je sve u redu i da se može opustiti.
Pij vodu
Voda pomaže tijelu da se očisti od toksina, svim stanicama da funkcioniraju, a tebi da utažiš glad, odnosno da ne jedeš bez razloga. Naime, žeđ nerijetko krivo tumačimo glađu i umjesto za čašom vode posežemo za kiflom, bečkim ili pizzom. I prvo i drugo i treće "zalijepit" će se upravo oko tvog struka. Stoga, vodi računa da kroz dan popiješ osam čaša vode. Jednu čim ujutro ustaneš i jednu prije spavanja, ove ostale prije obroka te jednu kad ti je dosadno i baš bi nešto prigrizla.
Jedi vlakna
Hrana bogata vlaknima potaknut će probavu, održavati zdravlje crijeva i produljiti ti osjećaj sitosti pa ćeš u tijelo unijeti manje hrane, time i manje kalorija. Biraj namirnice koje obiluju vlaknima poput cjelovitih žitarica, voća, povrća, mahunarki i orašastih plodova. Bijelu rižu zamijeni smeđom, bijelo brašno integralnim te ne nastoj izbjegavati bijeli kruh, koliko god ukusan bio.
Redovito vježbaj
Redovita tjelesna aktivnost nešto je što bi trebala obvezno uvrstiti u svoju svakodnevicu, među ostalim i iz ovog razloga. Želiš li skinuti kilograme viška i održavati primjerenu težinu, trebala bi se kretati, odnosno znojiti. Pronađi onu koja ti najbolje odgovara, u kojoj uživaš jer je to jedini način da ne odustaneš za tjedan, dva ili mjesec dana. Hodaj, vozi bicikl, plivaj, trči, upiši aerobik ili teretanu.
Ne očajavaj
Ženama je puno teže nego muškarcima, riješiti se sala oko struka. Razloga je nekoliko ovoj nepravdi. Imamo veći postotak masnog tkiva od muškaraca, što automatski znači i više istog u području trbuha i struka. Muško tijelo sagorijeva više kalorija od ženskoga, što znači da će muškarcima biti lakše smršavjeti. Žene imaju manje mišiće od muškaraca, a manji mišići znače manje sagorenih kalorija. Imamo i sporiji metabolizam. Zbog svega navedenog dečkima je lakše izgubiti kilograme, ali i ne udebljati se čim pogledaju krafne, kao što je slučaj kod nekih od nas.
Umjesto da se uspoređuješ s većom mišićnom masom, upakiranom u dlakavo tijelo, slavi svoje obline i ne budi prestroga prema sebi. To malo što se prelijeva preko traperica niskog struka, znači da moraš kupiti bolje skrojene hlače, a ne padati u očaj. Ako kipi i iz onih savršeno skrojenih, primijeni gore navedene savjete, kao što rekosmo, prvenstveno zbog zdravlja. Dobra figura dolazi kao nagrada za uložen trud i ispravan odnos prema sebi, a jedino ispravno je voljeti se i sebe prihvatiti. I ne zaboravi, u svakoj od nas čuči Monica Bellucci.