Tko zna možda si ti jedna od onih ljudi koji mrze vježbanje? Često si se upisivala na različite treninge, možda čak i kupovala opremu za vježbanje kod kuće, ali si i brzo odustajala! Disciplina je jedan od najvažnijih sastojaka zdravog života, ali neki ljudi ipak ne vole imati potpuno organiziran život i sve određeno točno u minutu.
No, za zdrav život i redovito vježbanje nije uvijek važno imati točan raspored jer je moguće kretati se na različite načine i biti u formi, čak i razviti mišiće. Fizička aktivnost ne mora biti točno u rasporedu, a može biti i zabavna. Ako ne voliš prenatrpane dvorane i točno utvrđene rasporede vježbanja onda u nastavku pročitaj na koje sve načine možeš aktivirati svoje tijelo i biti u formi:
Uživanje u prirodi
Bez obzira gdje živiš vjerojatno postoji puno mjesta gdje možeš uživati u svježem zraku i kretati se. Vježbanje na otvorenom prostoru je odlično jer se uvijek pristupačno, jeftino i nema nikakvih pravila. Također jedna od velikih prednosti je da se može vježbati tijekom cijele godine. Rolanje, vožnja bicikla, trčanje ili hodanje su samo neke aktivnosti koje možeš uvijek raditi u blizini svog doma. Vježbe snage se također mogu raditi na otvorenom, a ojačat će cijelo tijelo. Planinarenje je također jedna od opcija, a ne zahtijeva puno opreme. Istraživanja su pokazala da postoji puno prednosti vježbanja na otvorenom, na primjer na ovaj se način smanjuje razina ljutnje i depresija, popravlja raspoloženje, a i povećava se razina vitamina D u tijelu tijekom boravka na otvorenom.
Kretanje na otvorenom ne mora dugo trajati
Boravak na otvorenom odnosno vožnja bicikla ili planinarenje može zvučati jako intenzivno, ali mnogi ljudi zaboravljaju da je hodanje jedna od najboljih aktivnosti. Jednostavno obuci svoje tenisice i kreni u šetnju, a bez obzira radi li se samo o šetnji po kvartu ili odlasku u prirodu, to je izvrsna tjelovježba. Svakodnevna desetominutna šetnja može smanjiti stres i tjeskobu, a uvijek je bolje ako je na otvorenom. No, ako imaš vremena samo za kratku šetnju oko posla ili svog doma i to je odlično, piše Insider.
Kućanski poslovi mogu biti odlična tjelovježba
Nitko ne voli kućanske poslove, ali istina je da ih svi radimo i da možemo o njima razmišljati kao o vježbanju. Čišćenje doma, nošenje odjeće uz stepenice, ali i kupovina namirnica se mogu računati kao kretanje i vježbanje. Aktivnosti kod kuće mnogima mogu zvučati kao tortura, ali je i to bolje nego provesti vrijeme na kauču. Pola sata rada kod kuće ili proljetno čišćenje je lagan, a opet efikasan način da se odradi vježbanje bez izlaska iz kuće.
Uže za preskakanje
Jesi li ikada preskakla uže i zaboravila na vrijeme? Sigurno jesi kao dijete, a sve to možeš činiti i kao odrasla osoba. Preskakanje preko užeta je aktivnost koja aktivira cijelo tijelo. To je jedna od najučinkovitijih aktivnosti za svaku dob. Može se raditi bilo gdje i zabavno je, a dovoljno je samo da nabaviš uže te odvojiš svaki dan malo vremena za ovu aktivnost.
Provjeri aplikacije na mobitelu
Svi uvijek sa sobom nosimo telefon. Pa zašto onda ne iskoristiti telefon za aktivnost? Danas postoji toliko dobrih aplikacija koje možemo iskoristiti da se osjećamo bolje, ali i da budemo fit. Pronađi ono što ti najbolje odgovara jer će ti aplikacija pomoći da vježbaš, a opet budeš slobodna. Možeš vježbati ujutro, navečer, bilo kojim radnim danom ili vikendom. Dovoljno je da samo odvojiš vrijeme i da se odlučiš za ono što ti najviše odgovara.
