Izbjegavanje trans masnih kiselina
Ako želiš izgubiti masnoću na trbuhu, odbaci trans masne kiseline koje se nalazi u prerađenoj i pakiranoj hrani poput margarina. Smatra se najgorom masnoćom koja se može unijeti u tijelo jer povećava razinu kolesterola u krvi, a pokazalo se da povećava količinu masnoća posebno oko trbuha, piše Fit and Well.
Ovo ne stvara samo nove masnoće u tijelu, već se događa i premještanje masnoće iz drugih područja u trbuh. To doista otežava problem naslaga na trbuhu jer previše visceralne masnoće počinje pritiskati unutarnje organe. Druga istraživanja povezuju prehranu punu trans masnim kiselima s upalom, inzulinskom rezistencijom i srčanim bolestima.
Trans masne kiseline mogu se mogu pronaći u kolačima, prženoj hrani, smrznutim pizzama i drugoj prerađenoj hrani. Općenito, ako se odlučiš za cjelovitu, neprerađenu hranu poput nemasnog mesa, povrća, voća i integralnih žitarica, nećeš pogriješiti.