Umjerene porcije hrane
Japanski otok Okinawa, rodno mjesto karatea, poznat je i po tome što je jedna od "plavih zona", područje u kojem puno ljudi doživi duboku starost. Poznato je da njegovi stanovnici slijede vrlo važno pravilo u prehrani - prestaju jesti kada osjete da su 80% siti i nikada se ne prejedaju.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Studija objavljena u časopisu International Journal of Obesity pokazala je da velike porcije hrane i pića vode do značajnog unosa kalorija što dovodi do povećanja potkožene masnoće.
Foto: Unsplash
Najbolje je ograničiti unos hrane koja sadrži puno šećera i ugljikohidrata poput prženih krumpirića, slatkiša i drugih nezdravih obroka. Također nije loše slijediti japansku metodu - nikada do kraja napuniti želudac.