Svakodnevno kretanje
Izvješće s Harvarda također preporučuje svakodnevno kretanje, najmanje 30 minuta dnevno, te dodaje da svatko treba pronaći način na koji će sagorjeti više kalorija. Na primjer, umjesto lifta možemo odabrati stepenice, izabrati hodanje za vrijeme pauze za ručak ili stajanje tijekom telefonskog poziva. Sve su to načini na koje "neprimjetno" trošimo kalorije.
Također se preporučuje 150 minuta tjedno strukturirane tjelovježbe kako bismo sagorjeli više kalorija te smanjili količine masnoće. Iako to može biti teško za osobe koje imaju ispunjen raspored, ipak treba razmisliti na koje načine je moguće uključiti kretanje. Na primjer, hodanje je nevjerojatno jednostavan način vježbanja, a sve što ti je potrebno je udobna odjeća i tenisice i odluka da gledanje televizije i surfanje po mobitelu zamijeniš hodanjem.