Kvalitetan san
Izvješće Sveučilišta Harvard pokazalo je da su osobe mlađe od 40 godina koje su spavale pet i manje sati imale više visceralne masnoće od onih koji su spavali osam sati. Ako imaš problema sa spavanjem, preporuke stručnjaka su da se isključe svi elektroničke uređaji jedan sat prije spavanja. Plavo svjetlo iz različitih uređaja ometa proizvodnju melatonina što onemogućuje dobar san.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Unsplash
Šalica čaja od kamilice također pomaže da se lakše utone u san. No, ni previše spavanja nije dobro jer se pokazalo da su ljudi koji spavaju više od osam sati također imali više visceralne masnoće. Prema stručnjacima, idealno bi bilo spavati između sedam i osam sati.