Znakovi da unosiš previše šećera
Ponekad je teško prepoznati da konzumiramo previše šećera. Stručnjakinja za prehranu, dr. Lela Ahlemann za Vogue je navela nekoliko najčešćih znakova koji ukazuju na prekomjeran unos šećera:
Tekst se nastavlja ispod oglasa
- Debljanje i stalna glad: Šećer je kaloričan, a zbog nedostatka vlakana nije zasitan, što dovodi do stalne gladi. To rezultira prekomjernim unosom hrane i posljedično – debljanjem.
- Akne: Povišena razina inzulina i hormona IGF-1 stimulira žlijezde lojnice, što dovodi do začepljenja i upala koje uzrokuju akne.
- Žudnje i promjene raspoloženja: Brzi skokovi i padovi razine šećera u krvi mogu dovesti do hipoglikemije, što izaziva žudnju za nezdravom hranom i česte promjene raspoloženja.
- Upale i oslabljeni imunološki sustav: Višak šećera može izazvati upale u tijelu, što oslabljuje imunitet i ubrzava starenje.
- Ubrzano starenje: Visok unos šećera uzrokuje stvaranje AGEs-a (naprednih krajnjih produkata glikacije), koji oštećuju kolagen u koži, što uzrokuje ubrzano starenje i smanjenje sposobnosti tijela za obnovu.
Foto: Shutterstock
Želiš li smanjiti unos šećera, ograniči unos prerađenih namirnica, jedi više voća i povrća bogatih vlaknima i uvijek čitaj deklaracije na proizvodima koje kupuješ kako bi smanjila unos skrivenog šećera.
