Jedeš prebrzo
Naše tijelo ne reagira odmah na hranu: želucu je potrebno nekih 20 minuta da kaže mozgu da mu je dosta. Studija objavljena u časopisu Journal of the American Dietetic Association pokazala je da ljudi koji sporo jedu unose 66 kalorija manje po obroku, za razliku od onih koji su jeli brzo. Kako to učiniti, odloži pribor za jelo između svakog zalogaja kako bi usporila i spriječila sama sebe da pretjeraš. Također možeš se koncentrirati na manje zalogaje i na kraju hranu treba dobro prožvakati. Samo nekoliko manjih kočnica i osigurano je da ćemo unijeti manje kalorija.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Unsplash