Kada jesti nakon treninga?
Koliko dugo bismo trebali čekati s prvim obrokom nakon vježbanja ovisi o nekoliko čimbenika. Prema mišljenju dijetetičarke Jenne Stangland, u obzir treba uzeti trajanje, intenzitet i vrstu vježbanja, kao i ciljeve koje želimo postići vježbanjem. Ako je riječ o laganom treningu poput hodanja ili joge, tada je najbolje pričekati redovno vrijeme za obrok. Međutim, ako je trening bio intenzivan, najbolje je jesti unutar 45 minuta do sat vremena nakon vježbanja. To je osobito važno ako želimo izgraditi mišiće, ističe Stangland.
Tekst se nastavlja ispod oglasa