Kombiniraj ugljikohidrate s proteinima
Evo savjeta koji ti može pomoći utažiti glad - kada jedeš ugljikohidrate, kombiniraj ih s izvorom proteina. Proteini se probavljaju sporije, pa ćeš se osjećati sito dulje nakon obroka, što znači i manji ukupni unos kalorija. Osim toga, proteini poput jaja, orašastih plodova, ribe i mahunarki sprječavaju da se ugljikohidrati koje jedeš naglo pretvore u glukozu, podižući šećer u krvi. Drugi razlog zašto bi trebala jesti proteine sa svakim obrokom je taj što su oni gradivni blok za rast mišića, a mišići su metabolički aktivniji od masti, što tvom tijelu omogućuje da sagorijeva više kalorija čak i kada miruješ.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Unsplash