'Intermittent fasting'

Sve što trebaš znati: Vodič kroz povremeni post za gubitak kilograma

Postoji mnogo različitih načina na koji se može provesti povremeni post, a svaka metoda neće odgovarati svakome. Zato je najbolje isprobati nekoliko metoda, a za početak početi od najjednostavnije

16/8 metoda

Post od 16 sati dnevno znači da osoba konzumira hranu osam sati dnevno, a 16 sati posti. Kod metode 16:8 muškarci poste 16 sati svaki dan, a žene 14 sati. Ova vrsta isprekidanog posta svidjet će se ljudima koji su isprobali post od 12 sati i žele bolje rezultate. Kod ove metode većina ljudi ima večernji obrok do 20 sati, a onda preskače doručak i ne jede do podneva, piše Medicalnewstoday. Studija na miševima otkrila je da ih ograničavanje vremena za jelo na osam sati štiti od pretilosti, upala, dijabetesa i bolesti jetre, čak i kad su jeli isti broj kalorija kao miševi koji nisu bili na postu.

Tekst se nastavlja ispod oglasa