Sljedeći put kad pomisliš da ti treba kava, razmisli da ovaj topli napitak zamijeniš šalicom čaja. Osim toga što su čajevi jako zdravi, mogu pomoći kod smirivanja grlobolje, pa čak i u prevenciji raka i dijabetesa, ali različiti čajevi mogu pomoći i kod gubitka kilograma. "Ispijanje čaja podržava gubitak kilograma ili održavanje težine jer ispunjava želudac tekućinom bez šećera i kalorija", objašnjava savjetnik za zdravlje Josh Axe za Prevention. Te naglašava vrlo važnu stvar, kada ljudi izbace različite kave s mlijekom i šećerima, slatke gazirane napitke i zamijene ih čajem, smanjuju unos velike količine kalorija dnevno.
Nezaslađeni čajevi nemaju kalorija, a neke vrste sadrže spojeve koji će dati još veći poticaj kod sagorijevanja masti i mršavljenja. Zbog toga ti donosimo popis najboljih čajeva za mršavljenje, za početak probaj jednu kavu dnevno ili sok zamijeniti s nekim od ovih čajeva.
Zeleni čaj
Najvažniji čaj kada se spominje gubitak kilograma je zeleni čaj. Pun je antioksidansa katehini, uključujući tvar epigalokatehin galat (EGCG) za koju se vjeruje da ubrzava metabolizam i pomaže u sagorijevanju masnoća. Istraživanja su pokazala da dolazi do promjena posebno ako se dulje koristi. Jedno kinesko istraživanje u kojem su ispitanici dva puta dnevno pili zeleni čaj pokazalo je da je nakon 90 dana došlo do smanjenja naslaga na trbuhu. U prosjeku su izgubili 1,9 cm u opsegu struka i 2,6 kilograma tjelesne težina.
Crni čaj
Crni čaj nastaje od iste biljke kao i zeleni čaj - razlika je u tome što su listovi izloženi zraku kako bi se pokrenula fermentacija. Jedno istraživanje je pokazalo da osobe koje su pile dnevno tri šalice crnog čaja tijekom tri mjeseca smanjile opseg struka u usporedbi s ljudima koji nisu pili ovaj napitak.
Čaj od mente
Postoje priče da čaj od mente može smanjiti apetit i zato ga mnogi ljudi piju svaki dan. No, pravih znanstvenih istraživanja nema. Bez obzira što još nije dokazano svakako je čaj od mente bez šećera bolja verzija od kave s puno mlijeka i šećera.
Rooibos čaj
Rooibos je biljka iz južne Afrike koja se pretvara u ukusan čaj bez kofeina. Istraživanja na životinjama pokazuje da može pomoći u sagorijevanju masnoća. Iako su potrebna dodatna istraživanja, rooibos treba biti svakako češće u našim šalicama.
Bijeli čaj
Bijeli čaj jedan je od najmanje obrađenih vrsta - listovi biljke beru se prije nego što se potpuno otvore, a zatim se brzo osuše, sprječavajući ih da oksidiraju. Ovaj postupak daje čaju izuzetno nježan okus koji je i dalje prepun polifenola koji razgrađuju masnoću. "Bijeli čaj bogat je antioksidansa, pojačava metabolizam i pomaže u razgradnji masnih stanica", kaže Axe.
Oolong čaj
Iako se uvijek o zelenom čaju razmišlja kao najboljoj opciji za gubitak kilograma, neki istraživači vjeruju da je oolong, kineski čaj koji pada negdje između zelenog i crnog, još snažniji. "Oolong čaj potiče termogenezu (tako da tijelo proizvodi toplinu iz energije, čime sagorijeva više kalorija) i potiskuje stvaranje novih masnih stanica." kaže Axe.
