Disanje u ritmu: 3-0,5-6-0,5
Svrha ove vježbe disanja je kontrola daha, vježbanje kontrole reakcije i dugotrajnog fokusa. Njome se poboljšava zdravlje tijela i smirenost uma, a nakon 5-10 minuta izvođenja tijelo se osjeća znatno opuštenije. Idealno je da disanje bude abdominalno, diše se kroz nos, zatvorenih očiju.
Osnova vježbe je precizna usklađenost ritma disanja, odnosno omjera trajanja udaha i izdaha. Udah traje 3 sekunde, zrak se zadržava 0,5 sekundi, izdah traje 6 sekundi, a prije novog ciklusa zrak se ponovo zadržava 0,5 sekundi. Tako jedan ciklus udaha i izdaha traje 10 sekundi, odnosno napravi se šest ciklusa u minuti. Ovakvo disanje pozitivno utječe na aktivaciju središnjeg živčanog sustava, respiratornu sinusnu aritmiju i varijabilnost srčanoga pulsa, ali i opću fizičku i mentalnu opuštenost.