Vježba disanja za pluća i um
Sve tehnike disanja mogu pomoći i plućnim bolesnicima.Ova je tehnika posebno pogodna za sve osobe koje pate od plućnih bolesti te koje žele poboljšati zdravlje svojih respiratornih organa. Uz to, smiruje i opušta.
Za ovu je tehniku potrebno da polako udahneš kroz nosnice, napučiš usne kao da ćeš zviždati ili puhati svjećice te tada izdahneš kroz usne najsporije što možeš. Izdah bi trebao trajati barem duplo duže od udaha, pa je najlakše u početku brojati sekunde udaha i izdaha. Ako udišeš 4 sekunde, neka izdah traje barem 6 ili idealno 8 sekundi. Ponovi vježbu par puta. Ova vježba je često ljudima jednostavnija od trbušnog disanja, a usporavanjem disanja pospješuje se funkcija pluća.
Nakon par puta izvođenja ove vježbe primjetit ćeš da ti se um nakon takvog disanja smirio te da su se misli uravnotežile.