OPUSTI SE - BEZ EKRANA

Noću loše spavaš? Ove stvari bi mogle riješiti nesanicu

Već nekoliko noći loše spavaš? Toj nezgodnoj situaciji možeš stati na kraj usvajanjem nekih dobrih navika. Mobitel, na primjer, ostavi dalje od kreveta...

profimedia-0345979931.jpg
Foto: Profimedia.hr

Kreiraj raspored spavanja

Danas nasreću postoji niz aplikacija koje mogu bilježiti kad si legla, a kad si se probudila. Nastoji se držati rasporeda i svaku večer lijegati u slično vrijeme, stvoriti dobru naviku i rituale. Pokušaj se organizirati tako da sav posao bude gotov do 21 ili 22 sata kako bi se stigla opustiti i spavati sedam do osam sati. Odlazak na spavanje i buđenje u slično vrijeme - pa čak i vikendom - pomoći će ti da se budiš svježa, a savjet plus je da vikendom ne nadoknađuješ izgubljene sate sna jer se oni teško nadoknade.

Tekst se nastavlja ispod oglasa
4/6