Misli na madrac, ali i svjetlo u sobi
Preduvjet kvalitetnog odmora jest adekvatan madrac. Isplati se uložiti u kvalitetan jastuk i madrac jer tako smanjuješ šanse za bolove u vratu i leđima. I odabir posteljine može utjecati na tvoj osjećaj u krevetu i opustiti te. Kao što smo istaknule, jako je važno da i zimi provodiš barem malo vremena provedeš na otvorenom i da svaki dan nakratko prozračiš prostoriju.
Zatim jedan do dva sata prije spavanja zatamni spavaću sobu, a poželjno je i da svoje gadgete prebaciš u tamni način rada kako ne bi emitirali plava svjetla i odgađali san. Provjeravanje poruka, mailova ili društvenih mreža netom prije počinka bolje je izbjeći. Zato je navečer bolje stvoriti romantičnu atmosferu i prigušiti ili ugasiti svjetla. Naravno, pokušaj se izolirati od buke, a ako to nije moguće, razmisli o medicinskim čepićima.