Uvođenje niskokaloričnih, a zdravih namirnica u svakodnevnu prehranu doprinosi boljem zdravlju, a može pomoći i kod borbe s viškom kilograma. Obroci bogati takvim namirnicama ne samo da pridonose osjećaju sitosti, već mogu biti i ključni za uspješno mršavljenje. Naravno, uz pravilnu prehranu, vježbanje i kvalitetan san također su važni čimbenici u održavanju zdravog načina života.
Važno je razumjeti da broj kalorija nije jedini kriterij. Zadovoljstvo nakon obroka igra ključnu ulogu. Prehrana koja se temelji isključivo na niskokaloričnim namirnicama možda neće pružiti dovoljno sitosti, što može dovesti do pojačanog osjećaja gladi i posljedično prejedanja. Stoga je ključno birati namirnice bogate vlaknima i proteinima te ih kombinirati s izvorima zdravih masti kako bi se osigurao dugotrajan osjećaj sitosti, piše portal Prevention.
Preporučuje se fokusiranje na cjelovite namirnice poput svježeg voća, povrća i proteina, umjesto prerađenih proizvoda poput zamjenskih shakeova i dodataka prehrani. Takve namirnice ne samo da sadrže manje kalorija, već su bogate i hranjivim tvarima koje pridonose zdravlju i vitalnosti.
U nastavku donosimo popis najboljih niskokaloričnih namirnica koje ti mogu pomoći u postizanju ciljeva mršavljenja.
Špinat
Špinat je iznimno hranjiv i sadrži manje od 7 kalorija po šalici. Bogat je vitaminom K, folatima, magnezijem i antioksidansima. Možeš ga dodati salatama, smoothiejima ili tjesteninama, a visok sadržaj vlakana pridonosi probavi i osjećaju sitosti.
Celer
Jedna stabljika celera ima samo 6 kalorija i bogata je vlaknima koja usporavaju probavu. Kako bi se iskoristile sve prednosti, celer je najbolje jesti sirov.