Konzervirana tuna
Iako možda nije tako dobra opcija kao svježa tuna, konzervirana tuna može biti izbor ako nakon treninga ideš u ured ili imaš neku drugu obvezu. Tuna je odličan izvor proteina i esencijalnih omega-3 masnih kiselina. Protein iz tune također pomaže u oporavku mišića i radi se o vrlo zasitnom obroku. Istraživanja pokazuju da nezasićene masti dodatno poboljšavaju oporavak mišića i smanjuju osjećaj boli nakon vježbanja. Dok protein sam po sebi može pomoći pri mršavljenju jer će smanjiti bol nakon vježbanja što će potaknuti lakši odlazka na vježbanje. Tuna se može pomiješati s avokadom za dodatne nezasićene masti i kombinirati s krekerima od cjelovitih žitarica za kvalitetne ugljikohidrate.
Tekst se nastavlja ispod oglasa