Do idealne tjelesne težine ne dolazi se radikalnim dijetama i izgladnjivanjem, već zdravim načinom prehrane i vježbanjem. Želiš li biti zdrava, to je jedini način za rješavanje suvišnih kilograma.
Ipak, 'hraniti se zdravo' širok je pojam, a informacije na koje nailazimo u medijima često su iskrivljene ili netočne. Zdrava prehrana trebala bi biti uravnotežena i temeljiti se na namirnicama koje sadrže sve ključne nutrijente koji su nam potrebni da bismo mogli normalno funkcionirati.
Osim proteina, ugljikohidrata i vlakana, tu su i zdrave masnoće koje bi trebale biti neizostavan dio naše svakodnevne prehrane, ističu nutricionisti. Masnoće su na 'lošem glasu' jer postoji uvriježeno mišljenje da one debljaju, no važno je imati na umu da nisu sve masnoće loše.
Razlikujemo zasićene i nezasićene masne kiseline, a ono na što trebamo obratiti pozornost su količina i vrsta masnoća koje unosimo u svoje tijelo, pojašnjavaju stručnjaci. Osim što nam daju energiju, zdrave masnoće podržavaju rad stanica i igraju važnu ulogu u apsorpciji hranjivih tvari.
Loše masti mogu biti kancerogene i povećavaju rizik od srčanih bolesti, a najčešće ih nalazimo u proizvodima životinjskog porijekla, poput mesa, jaja i mliječnih proizvoda. Dobre, nezasićene masnoće nalaze se ponajprije u biljnim proizvodima, ribi i orašastim plodovima i njih bismo trebali jesti što češće. Koje namirnice su neke od najboljih izvora zdravih masnoća i zašto bi ih trebala dodati u svoju prehranu - otkrij u nastavku.