
4 vrste voća koje pomažu u borbi protiv suvišnih kilograma

Svi znamo kako voće i povrće obiluje važnim nutrijentima i trebalo bi biti dio naše svakodnevne prehrane, a s tim se slažu i nutricionisti. Ljudi koji su na dijeti često izbjegavaju voće zbog toga što sadrži šećer, no dobra je vijest da postoje i neke vrsta voća koje ustvari mogu pomoći kod mršavljenja.
Naime, neko voće obiluje hranjivim tvarima koje potiču mršavljenje i može pomoći da se riješimo nakupljenih kilograma, piše
Borovnice
Znanstvenici su otkrili kako su borovnice sjajan izvor vrijednih antioksidansa zvanih flavonoidi koji mogu spriječiti debljanje. Nije u potpunosti razjašnjeno na koji točno način flavonoidi sprječavaju debljanje, ali konzumacija hrane bogate flavonoidima pomaže nam da se osjećamo sitije i da izbjegavamo drugu manje zdravu hranu koja može dovesti do debljanja, istaknuli su stručnjaci. Kako je otkrila dr. Keri Peterson, borovnice obiluju vlaknima pa su zbog toga vrlo zasitne i među najzdravijim su voćem za jelo stoga bismo ih svakako trebali uključiti u prehranu.
Jabuke
Poznata izreka glasi: 'jedna jabuka na dan, doktor iz kuće van'. Sjajno je ako jedna jabuka dnevno može otjerati liječnika, no dodatni bonus je da nam također može pomoći da ostanemo u formi. Jabuke su bogate flavonoidnim polimerima, a također su prepune vlakana, što ih čini jednim od najzdravijih voća za mršavljenje. Najbolje ih je jesti neoguljene jer se u kori nalazi najviše vlakana i antioksidansa. Pomažu i kod kontrole šećera u krvi, čime se smanjuje želja za hranom i prejedanjem i rizik od razvoja dijabetesa.
Kruške
Kruške također mogu spriječiti debljanje, prema BMJ studiji, i to zato jer obiluju flavonoidnim polimerima i vlaknima. Voće koje sadrži vlakna odličan je izbor za ljude koji imaju problema s viškom kilograma jer nas vlakna ispunjavaju i stvaraju osjećaj sitosti.
Jagode
Jagode pomažu u održavanju težine iz istog razloga kao i borovnice: bogate su vrijednim antioksidansima. Stručnjaci preporučuju jednu šalicu jagoda dnevno, a najbolje ih je konzumirati za doručak ili kao međuobrok, uz nemasni jogurt ili zobene pahuljice.
POGLEDAJ VIDEO: BRZI I ZDRAVI RECEPTI ZA CIJELI TJEDAN

Horoskop za četvrtak: Blizanci će se fokusirati na pozitivno, strijelci će izgladiti nesporazume

Tvoje su usne kao čokolada! Smeđe nijanse na usnama hit su ove jeseni

Stigli su prvi topli kaputi, ove modele ćemo nositi tijekom jeseni i zime
