Svi znamo kako voće i povrće obiluje važnim nutrijentima i trebalo bi biti dio naše svakodnevne prehrane, a s tim se slažu i nutricionisti. Ljudi koji su na dijeti često izbjegavaju voće zbog toga što sadrži šećer, no dobra je vijest da postoje i neke vrsta voća koje ustvari mogu pomoći kod mršavljenja.
Naime, neko voće obiluje hranjivim tvarima koje potiču mršavljenje i može pomoći da se riješimo nakupljenih kilograma, piše The Healthy. Od borovnica do jagoda, u nastavku otkrivamo četiri vrste voća koje bi se što češće trebale nalaziti na našem tanjuru jer su izvor odličnih nutrijenata, a ujedno i sprečavaju debljanju.
Borovnice
Znanstvenici su otkrili kako su borovnice sjajan izvor vrijednih antioksidansa zvanih flavonoidi koji mogu spriječiti debljanje. Nije u potpunosti razjašnjeno na koji točno način flavonoidi sprječavaju debljanje, ali konzumacija hrane bogate flavonoidima pomaže nam da se osjećamo sitije i da izbjegavamo drugu manje zdravu hranu koja može dovesti do debljanja, istaknuli su stručnjaci. Kako je otkrila dr. Keri Peterson, borovnice obiluju vlaknima pa su zbog toga vrlo zasitne i među najzdravijim su voćem za jelo stoga bismo ih svakako trebali uključiti u prehranu.
Jabuke
Poznata izreka glasi: 'jedna jabuka na dan, doktor iz kuće van'. Sjajno je ako jedna jabuka dnevno može otjerati liječnika, no dodatni bonus je da nam također može pomoći da ostanemo u formi. Jabuke su bogate flavonoidnim polimerima, a također su prepune vlakana, što ih čini jednim od najzdravijih voća za mršavljenje. Najbolje ih je jesti neoguljene jer se u kori nalazi najviše vlakana i antioksidansa. Pomažu i kod kontrole šećera u krvi, čime se smanjuje želja za hranom i prejedanjem i rizik od razvoja dijabetesa.
Kruške
Kruške također mogu spriječiti debljanje, prema BMJ studiji, i to zato jer obiluju flavonoidnim polimerima i vlaknima. Voće koje sadrži vlakna odličan je izbor za ljude koji imaju problema s viškom kilograma jer nas vlakna ispunjavaju i stvaraju osjećaj sitosti.
Jagode
Jagode pomažu u održavanju težine iz istog razloga kao i borovnice: bogate su vrijednim antioksidansima. Stručnjaci preporučuju jednu šalicu jagoda dnevno, a najbolje ih je konzumirati za doručak ili kao međuobrok, uz nemasni jogurt ili zobene pahuljice.
POGLEDAJ VIDEO: BRZI I ZDRAVI RECEPTI ZA CIJELI TJEDAN