Period nakon blagdana za mnoge zna biti izazovan zbog viška kilograma i probavnih smetnji koje se mogu pojaviti ako su pretjerali s nezdravom hranom, alkoholom i slasticama. Umjesto radikalnih dijeta i postova, zdrava i uravnotežena prehrana puno je bolji izbor. Važno je imati na umu da naše tijelo i samo eliminira toksine, a pritom mu mogu pomoći određene namirnice.
Naime, postoji određena hrana za koju se vjeruje da potiče čišćenje organizma ili pomaže tijelu u procesu detoksikacije na određeni način. Riječ je o namirnicama koje štite zdravlje jetre i drugih organa koji su važni za detoksikaciju, a ujedno i sadrže obilje hranjivih tvari i nutrijenata.
Osim pravilne prehrane, kod procesa detoksikacije pomažu i sljedeći koraci:
- Kvalitetan san
- Smanjeni unos alkohola
- Hidratacija
- Izbjegavanje hrane koja sadrži šećer i rafinirane ugljikohidrate
- Redovita fizička aktivnost
Želiš li pomoći svom tijelu da se riješi nakupljenih toksina, u svoju prehranu trebala bi uvrstiti visokokvalitetne namirnice poput voća i povrća. Neke od najpopularnijih namirnica koje su odlično pomažu u detoksikaciji organizma navodimo u nastavku:
Grejp
Kada govorimo o prirodnoj detoksikaciji, grejp je zasigurno jedna od najpopularnijih namirnica. Ovo citrusno voće prepuno je nutrijenata kao što su vitamini A, C i B1, a sadži i vlakna, kalij i biotin. Vjeruje se da enzimi koje grejp sadrži pomažu tijelu u razgradnji masnoća i tako potiču mršavljenje.
Šparoge
Šparoge sadrže glutation, poznati antioksidans koji potiče prirodnu detoksikaciju tijela. Također su dobar izvor vlakana, folata, željeza i vitamina A, C, E i K, a osobito su korisne za osobe koje imaju problema s visokim krvnim tlakom. Također je poznato da šparoge potiču rad bubrega i mokraćnog mjehura, piše Healthline.
Artičoke
Ako si tijekom blagdana pretjerala s masnom hranom i alkoholom, dodavanjem ovog povrća na jelovnik možeš pomoći svom tijelu da se vrati u ravnotežu. Artičoke sadrže puno vlakana i antioksidanasa, a također pomažu tijelu da lakše probavi masnu hranu. Uz sve to, artičoke su dobro poznate po tome da stimuliraju i poboljšavaju rad jetre – glavnog 'alata' našeg tijela u borbi protiv toksina.
Cikla
Za one kojima je potrebna brza doza hranjivih tvari za jačanje zdravlja, cikla je odličan izbor. Obiluje magnezijem, željezom i vitaminom C i često se opravdano naziva 'superhranom' zbog svojih mnogobrojnih zdravstvenih dobrobiti. Ne samo da je dobra za zdravlje kože i kose, već može pomoći i kod snižavanja kolesterola, a vjeruje se i da pomaže jetri kod uklanjanja toksina. Najbolje ju je jesti sirovu, u salati ili se od nje može praviti sok.
Zeleni čaj
Dovoljan unos tekućine svakako je vrlo poželjan prilikom detoksikacije, a zeleni čaj savršen je izbor jer sadrži vrijedne antioksidanse koji štite jetru od raznih bolesti. Uz to, vjeruje se da zeleni čaj može pomoći i kod mršavljenja, piše portal Narayana Health.
Đumbir
Ako je previše masne hrane ili alkohola uzrokovalo probleme tvom probavnom sustavu, dodavanje đumbira u prehranu odlična je ideja. Đumbir nije koristan samo u ublažavanju mučnine, već može poboljšati i probavu, spriječiti nadutost te smanjiti plinove. Osim toga, đumbir je bogat antioksidansima i dobar je za jačanje imunološkog sustava.
Kelj
Kelj sadrži jako vrijedne aminokiseline koje su dobre za rad mozga, a koristan je i kod snižavanja kolesterola. Ima jako malo kalorija, a može pomoći i u zaštiti imunološkog sustava.
POGLEDAJ VIDEO: KAKO SE ZDRAVO HRANITI NA POSLU?