Grah
Razne vrste graha su odličan izvor biljnih proteina. Šalica (171 g) kuhanog graha sadrži oko 15 grama proteina, uz visok sadržaj vlakana koji pomaže u osjećaju sitosti. Grah je također bogat folnom kiselinom, željezom i magnezijem. Cijena graha je vrlo niska što ga čini jednim od najjeftinijih izvora proteina. Grah se može koristiti u raznim jelima, od salata i juha do meksičkih jela.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
