Leća
Za one koji preferiraju biljne izvore proteina, leća je odlična opcija. Šalica kuhane leće (198 g) sadrži oko 18 grama proteina, uz obilje vlakana i drugih hranjivih tvari. Leća je također bogata željezom, folnom kiselinom i manganom. Leća se lako priprema i može se dodati u juhe, salate ili koristiti kao prilog.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Kikiriki maslac
Kikiriki maslac je odličan izvor proteina i zdravih masti. Dvije žlice (32 g) kikirikija maslaca sadrže oko 8 grama proteina. Osim proteina, kikiriki maslac je bogat vitaminom E, magnezijem i zdravim mononezasićenim mastima. Kikiriki maslac možete mazati na tost, dodavati u smoothieje ili koristiti u pripremi zdravih slastica.