Gledanje televizije u spavaćoj sobi opušta nas i pomaže da zaspimo
Mnogi od nas uživaju ležeći u krevetu i gledajući dobar film - to je jedno od najvećih životnih zadovoljstava. Međutim, stručnjaci su vrlo jasni u činjenici da bismo trebali povući crtu i izbjegavati gledanje televizije prije odlaska na spavanje. Svjetlosni i zvučni podražaji iz čarobne kutije šalju signale našem mozgu koji mijenjaju procese u našem tijelu. Ti su procesi zapravo ti koji nam omogućuju da se osjećamo pospano i da dobro spavamo tijekom noći.
Jedan od ovih procesa počinje s hormonom koji se zove melatonin. Naše tijelo oslobađa melatonin na kraju dana kada primijeti da sunce zalazi i pada mrak. To je vlastiti način da nam kaže da je vrijeme za spavanje. Ako smo prije odlaska u krevet izloženi umjetnom svjetlu poput onog s televizora, njegova se funkcija mijenja i ne dopušta nam da se dobro odmorimo. Zato stručnjaci preporučuju da u spavaćoj sobi nemamo TV i druge zaslone. Umjesto toga dobro je pročitati knjigu i slušati opuštajuću glazbu.