UČINI NEŠTO ZA SEBE

Meditacija u pokretu: Svjesno hodanje je jednostavna i učinkovita aktivnost

Svjesno hodanje ili meditacija u hodu korisna je praksa koju bi svatko trebao uvrstiti u rutinu, a donosi čitav niz dobrobiti fizičkom i mentalnom zdravlju

Poboljšava cirkulaciju

Istraživanje iz 2016. godine potvrdilo je da praksa meditacije u hodu pozitivno djeluje na razinu šećera u krvi i na cirkulaciju kod osoba koje boluju od dijabetesa tipa 2.

Tekst se nastavlja ispod oglasa

Pozitivno djeluje na raspoloženje

Kad god je moguće, trebali bismo šetati prirodom, parkom ili šumom, jer osim što nam pomaže da ostanemo u dobroj formi, hodanje može poboljšati i naše raspoloženje i pomoći nam da se osjećamo uravnoteženije. 'Forest bathing' odnosno šumsko kupanje vrlo je popularna praksa u Japanu zbog svojih prednosti za ljudsko zdravlje, poput relaksacije i poboljšanja kognitivnih funkcija. Osim toga, šetnja šumom poboljšava raspoloženje, smanjuje anksioznost i uravnotežuje krvni tlak.